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Cinq séances pour l’autonomie

Ateliers d’activités physique adaptées

Pourquoi commencer une activité physique ou penser à s’y remettre maintenant à Caleden ?

Parce que vous souhaitez prendre soin de votre santé et préserver votre autonomie le plus longtemps possible.

De nombreuses pathologies ont longtemps été considérées comme des conséquences du seul vieillissement comme l’ostéoporose mais pour autant d’autres facteurs participent à leur survenue.

La sédentarité et l’hygiène de vie contribuent pour une part non négligeable à ces évolutions physiologiques et biologiques.

Intégrer une activité physique à son quotidien permet de vivre longtemps ET en bonne santé.

Qu’est-ce que la perte partielle d’autonomie ?

Dès que nous observons des troubles comme des pertes de l’équilibre, une fatigue récurrente inexpliquée, une baisse globale de l’activité physique (ralentissement de la vitesse et diminution du périmètre de marche…), des difficultés pour ramasser un objet, une gestuelle imprécise…nous pouvons nous interroger sur la possibilité de signes annonciateurs d’une perte d’autonomie.

5 piliers de l’autonomie :

Force musculaire – Souplesse – Coordination – Equilibre – Confiance en soi

A Caleden, nous vous proposons sur 5 séances d’envisager globalement et avec vous, votre autonomie, vous présenter des activités physiques à la hauteur de vos possibilités dans un contexte adapté et stimulant.

L’offre des 5 séances pour l’Autonomie comprend :

  • Séance de renforcement musculaire
  • Séance de souplesse et de prévention des chutes
  • Séance de coordination
  • Séance de travail sur l’équilibre et les ajustements posturaux
  • Séance de confiance en soi et synthèse des précédents ateliers
Prix de l'offre

60 € T.T.C

Réservez dès maintenant : 04.71.23.51.06

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Les séances

1. Atelier de Renforcement Musculaire

Dès 40 ans, le vieillissement musculaire débute et se caractérise progressivement par une perte de volume, de masse et de force des muscles. Or nous avons besoin au quotidien de cette force musculaire qui correspond à la capacité pour un muscle à exercer une force contre une résistance : porter des objets, pousser des meubles…

Il est donc primordial d’entretenir cette force musculaire et pour cela, pas besoin d’appareils de musculation, les gestes de la vie quotidienne nous offrent les moyens de travailler simplement et efficacement.

2. Atelier Souplesse

La souplesse avant tout une certaine aisance et amplitude dans l’exécution des différents gestes de la vie quotidienne.

Des exercices basés sur des étirements doux favoriseront l’élasticité de nos muscles comme en stretching postural.

3. Atelier Coordination

La capacité de coordination est fondamentale pour les déplacements quotidiens. De nombreux éléments peuvent altérer ces facultés.

Nous proposons des parcours moteurs stimulant cette capacité par la manipulation d’objets, l’automassage et d’autres méthodes adaptées.

4. Atelier Equilibre

L’équilibre est indissociable de la posture. Un déséquilibre mal contrôlé peut entraîner une chute aux conséquences non négligeables.

Dans ces ateliers seront développés les facteurs moteurs de l’équilibre (sollicitation des muscles posturaux), la proprioception, la mobilisation articulaire…

5. Atelier Confiance en soi

La confiance en soi relève de notre capacité à connaître nos qualités et nos défauts, nos forces et nos faiblesses et nous permettent d’évoluer de façon mesurée. Se connaître est la clé de la confiance en soi. Pourtant, les circonstances de la vie peuvent nous faire douter de ces capacités, réduisant nos possibilités réelles.

L’entraînement à la réaffirmation de soi va permettre de lier tous les paramètres précédents dans une démarche de prévention de l’autonomie.

Selon les préconisations de l'OMS, il est conseillé de pratiquer 150 min d'activité d'endurance d'intensité modérée au cours d'une semaine. Mais cela suffit il à écarter la définition de la sédentarité lorsque nous passons 3/4 d'heure à une heure sans bouger devant un écran d'ordinateur ou de télévision ou autre "inactivité physique"? Mais qu'en est il de votre activité physique au quotidien? Où vous situez vous? Seriez vous actif physiquement tout en ayant un comportement sédentaire?

Estimation de l’intensité de l’effort en se basant sur différentes sensation physiques
Ligue vaudoise contre les maladies cardiovasculaires PAPRICA - Av. de Provence 12 - 1007 Lausanne